Αλλαγή της κατάστασης
Situational self control
Αντί να παλεύεις με μια παρόρμηση, αλλάζεις κάτι γύρω σου ώστε να μη φτάσει ποτέ πάνω σου. Οι παρορμήσεις δυναμώνουν όσο πλησιάζουν, οπότε όσο νωρίτερα πιάνεις την κατάσταση τόσο φθηνότερα σου βγαίνει. Μετακινείς τη θέση σου στο τραπέζι, όχι τη θέλησή σου.
Πώς το αναγνωρίζεις
Φαίνεται στο αν αυτό που σε τραβάει απέχει ακόμα ένα βήμα ή είναι ήδη στο χέρι σου.
Η έρευνα πίσω από τον όρο
Ο όρος δεν είναι δική μας επινόηση. Προέρχεται από δημοσιευμένη έρευνα, και παρακάτω είναι τι βρήκε — σε δική μας σύνθεση από τη δημοσιευμένη περίληψη, όχι μετάφραση του πρωτότυπου.
Duckworth, A. L., Gendler, T. S., & Gross, J. J. (2016). Situational Strategies for Self-Control — doi:10.1177/1745691615623247
Τι βρήκε
- Ο αυτοέλεγχος δεν είναι πάντοτε δύσκολος: γίνεται εύκολος όταν το άτομο επιλέγει ή αλλάζει την ίδια την κατάσταση, αντί να παλεύει με την παρόρμηση.
- Οι παρορμήσεις δυναμώνουν με τον χρόνο, οπότε οι στρατηγικές που παρεμβαίνουν νωρίς κοστίζουν λιγότερο από εκείνες που παρεμβαίνουν αργά.
- Το πλήρες φάσμα των στρατηγικών αυτοελέγχου μπορεί να οργανωθεί πάνω στη χρονική γραμμή της παρόρμησης που αναπτύσσεται.
Πώς το βρήκε
Θεωρητική εργασία που εφαρμόζει το διεργασιακό μοντέλο του αυτοελέγχου, με παραδείγματα καταστασιακών στρατηγικών από την καθημερινότητα.
Τι σημαίνει για τη δεξιότητα «Αυτορρύθμιση»
Η φθηνότερη μορφή αυτοπειθαρχίας είναι να στήσεις το περιβάλλον έτσι ώστε να μη χρειαστεί: αλλάζεις τη θέση σου στο τραπέζι, όχι τη θέλησή σου.
Εξασκείται σε
Ο όρος δεν μένει ορισμός. Εμφανίζεται μέσα σε αποστολές όπου το φαινόμενο συμβαίνει σε πραγματικό χρόνο και πρέπει να το αναγνωρίσεις καθώς σου συμβαίνει.
Το χέρι σου έφτασε πριν από σένα
Πηγές
Κάθε ισχυρισμός σε αυτή τη σελίδα αντιστοιχεί σε δημοσιευμένη έρευνα. Οι παραπομπές οδηγούν στην πρωτότυπη πηγή.
- Duckworth, A. L., Gendler, T. S., & Gross, J. J. (2016). Situational Strategies for Self-Control — doi:10.1177/1745691615623247