Ρύθμιση πριν από την αντίδραση

Πώς το αναγνωρίζεις

Το ξεχωρίζεις από το αν αυτό που σε ανάβει είναι ακόμα μπροστά σου ή ήδη στο πρόσωπό σου.

Η έρευνα πίσω από τον όρο

Ο όρος δεν είναι δική μας επινόηση. Προέρχεται από δημοσιευμένη έρευνα, και παρακάτω είναι τι βρήκε — σε δική μας σύνθεση από τη δημοσιευμένη περίληψη, όχι μετάφραση του πρωτότυπου.

Τι βρήκε

• Η ρύθμιση του συναισθήματος αφορά το ποια συναισθήματα έχει κανείς, πότε τα έχει και πώς τα βιώνει και τα εκφράζει.
• Διακρίνεται εννοιολογικά από την αντιμετώπιση (coping), τη ρύθμιση της διάθεσης, την άμυνα και τη ρύθμιση του συγκινησιακού τόνου.
• Το συναίσθημα μπορεί να ρυθμιστεί σε πέντε σημεία της διαδικασίας παραγωγής του: επιλογή της κατάστασης, τροποποίησή της, κατεύθυνση της προσοχής, αλλαγή των γνωσιών και ρύθμιση των αντιδράσεων.

Πώς το βρήκε

Ενοποιητική ανασκόπηση με εξελικτική οπτική, που ορίζει το πεδίο, το οριοθετεί απέναντι σε συγγενείς έννοιες και προτείνει διεργασιακό μοντέλο ρύθμισης.

Τι σημαίνει για τη δεξιότητα «Διαχείριση άγχους»

Οι τέσσερις πρώτες από τις πέντε στρατηγικές δρουν πριν εγκατασταθεί πλήρως το συναίσθημα. Γι' αυτό η πρόληψη κοστίζει λιγότερο από τη συγκράτηση της αντίδρασης όταν έχει ήδη ξεσπάσει.

Εξασκείται σε

Ο όρος δεν μένει ορισμός. Εμφανίζεται μέσα σε αποστολές όπου το φαινόμενο συμβαίνει σε πραγματικό χρόνο και πρέπει να το αναγνωρίσεις καθώς σου συμβαίνει.

• Άργησες, και μόλις σε ρώτησαν πού είσαι

  Επίπεδο 2

• Το μήνυμα που ήρθε στις 21:42

  Επίπεδο 5