Ρύθμιση πριν από την απόκριση
Antecedent focused regulation
Το να δρας σε ένα από τα τέσσερα σημεία που προηγούνται της πλήρους αντίδρασης: να διαλέξεις την κατάσταση, να την αλλάξεις, να μετακινήσεις την προσοχή σου, ή να αποφασίσεις πώς τη διαβάζεις. Το πέμπτο σημείο, η δουλειά πάνω στην αντίδραση όταν έχει ήδη έρθει, είναι η ρύθμιση μετά την απόκριση, και είναι η ακριβότερη επειδή είναι η τελευταία. Δεν υπάρχει καθιερωμένη ελληνική απόδοση για αυτό το ζεύγος, οπότε το ελληνικό όνομα εδώ είναι απλή απόδοση και όχι πρότυπος όρος.
Πώς το αναγνωρίζεις
Όταν κάτι έρχεται, ρώτα πού στέκεσαι σε σχέση με αυτό. Είναι ακόμα μπροστά σου, ή είναι ήδη πάνω στο πρόσωπό σου; Ό,τι είναι ακόμα μπροστά είναι σημείο που δεν το έχεις χρησιμοποιήσει.
Η έρευνα πίσω από τον όρο
Ο όρος δεν είναι δική μας επινόηση. Προέρχεται από δημοσιευμένη έρευνα, και παρακάτω είναι τι βρήκε — σε δική μας σύνθεση από τη δημοσιευμένη περίληψη, όχι μετάφραση του πρωτότυπου.
Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review — doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
Τι βρήκε
- Η ρύθμιση του συναισθήματος αφορά το ποια συναισθήματα έχει κανείς, πότε τα έχει και πώς τα βιώνει και τα εκφράζει.
- Διακρίνεται εννοιολογικά από την αντιμετώπιση (coping), τη ρύθμιση της διάθεσης, την άμυνα και τη ρύθμιση του συγκινησιακού τόνου.
- Το συναίσθημα μπορεί να ρυθμιστεί σε πέντε σημεία της διαδικασίας παραγωγής του: επιλογή της κατάστασης, τροποποίησή της, κατεύθυνση της προσοχής, αλλαγή των γνωσιών και ρύθμιση των αντιδράσεων.
Πώς το βρήκε
Ενοποιητική ανασκόπηση με εξελικτική οπτική, που ορίζει το πεδίο, το οριοθετεί απέναντι σε συγγενείς έννοιες και προτείνει διεργασιακό μοντέλο ρύθμισης.
Τι σημαίνει για τη δεξιότητα «Διαχείριση Άγχους»
Οι τέσσερις πρώτες από τις πέντε στρατηγικές δρουν πριν εγκατασταθεί πλήρως το συναίσθημα — γι' αυτό η πρόληψη κοστίζει λιγότερο από τη συγκράτηση της αντίδρασης όταν έχει ήδη ξεσπάσει.
Εξασκείται σε
Ο όρος δεν μένει ορισμός. Εμφανίζεται μέσα σε αποστολές όπου το φαινόμενο συμβαίνει σε πραγματικό χρόνο και πρέπει να το αναγνωρίσεις καθώς σου συμβαίνει.
Εκπρόθεσμο Παραδοτέο
Η Εβδομάδα που Δεν Κλείνει
Πηγές
Κάθε ισχυρισμός σε αυτή τη σελίδα αντιστοιχεί σε δημοσιευμένη έρευνα. Οι παραπομπές οδηγούν στην πρωτότυπη πηγή.
- Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review — doi:10.1037/1089-2680.2.3.271